Περιεχόμενο
Υπάρχουν πολλές αιτίες για πόνο στη φτέρνα, από αλλαγές στο σχήμα του ποδιού και στον τρόπο βαδίσματος, έως υπερβολικό βάρος, κνησμούς στον ασβεστία, χτυπήματα ή πιο σοβαρές φλεγμονώδεις ασθένειες, όπως πελματιαία περιτονίτιδα, θυλακίτιδα ή ουρική αρθρίτιδα, για παράδειγμα. Αυτές οι αιτίες μπορούν είτε να προκαλέσουν συνεχή πόνο είτε μόνο όταν περπατούν, καθώς και να εμφανιστούν σε ένα ή και στα δύο πόδια.
Για την ανακούφιση του πόνου, συνιστώνται διαβουλεύσεις με τον ορθοπεδικό και παρακολούθηση από τον φυσιοθεραπευτή, ο οποίος μπορεί να εντοπίσει την αιτία και να υποδείξει τις καταλληλότερες θεραπείες, που μπορεί να είναι η χρήση αντιφλεγμονωδών θεραπειών, ορθοπατιών ποδιών, ανάπαυσης και τεχνικές φυσικοθεραπείας για ορθοστατική διόρθωση, τέντωμα και ενίσχυση των αρθρώσεων.
Μερικές κοινές αιτίες πόνου στη φτέρνα περιλαμβάνουν:
1. Αλλαγές στο σχήμα του ποδιού
Αν και σπάνια θυμούνται, οι αλλαγές στο σχήμα του ποδιού ή στον τρόπο με τα πόδια είναι μια σημαντική αιτία πόνου στο πόδι, ειδικά στη φτέρνα. Αυτός ο τύπος αλλαγών μπορεί ήδη να γεννηθεί με το άτομο ή να αποκτηθεί καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μέσω της χρήσης ακατάλληλων παπουτσιών ή της πρακτικής κάποιου είδους αθλητισμού. Μερικά παραδείγματα αλλαγών περιλαμβάνουν το επίπεδο ή το επίπεδο πόδι, ο βαρισμός και ο βαλβισμός του πίσω ποδιού, για παράδειγμα.
Ο πόνος στη φτέρνα λόγω αυτών των αλλαγών προκύπτει συνήθως από την κακή στήριξη των ποδιών στο πάτωμα, η οποία καταλήγει να υπερφορτώνει κάποια άρθρωση ή οστό, όταν δεν πρέπει.
Τι να κάνετε: σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορεί να ενδείκνυται ασκήσεις ορθοστατικής διόρθωσης, χρήση ορθών και σόλων ή ακόμη και χειρουργική επέμβαση. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τον ορθοπεδικό και τον φυσιοθεραπευτή για να αξιολογήσετε τις αλλαγές και να σχεδιάσετε την καλύτερη θεραπεία.
Πρέπει να θυμόμαστε ότι οι γυναίκες που φορούν τακούνια προκαλούν συχνά ένα είδος στιγμιαίας «παραμόρφωσης» στη βιομηχανική των ποδιών, η οποία μπορεί να θέσει σε κίνδυνο τον τένοντα και τους μυς του μοσχαριού, που είναι επίσης αιτία πόνου στη φτέρνα.
2. Τραύμα και χτυπήματα
Μια άλλη πολύ συχνή αιτία για πόνο στη φτέρνα είναι το τραύμα, το οποίο εμφανίζεται όταν υπάρχει ισχυρό πλήγμα στο πόδι. Αλλά το τραύμα μπορεί επίσης να εμφανιστεί από το να φοράτε τακούνια για μεγάλο χρονικό διάστημα, από να κάνει έντονο τρέξιμο για μεγάλο χρονικό διάστημα ή από φθορά στα παπούτσια.
Τι πρέπει να κάνετε: συνιστάται να ξεκουράζεστε για μια περίοδο, η οποία ποικίλλει ανάλογα με την ένταση του τραυματισμού, αλλά μπορεί να είναι μεταξύ 2 ημερών έως 1 εβδομάδας. Εάν ο πόνος επιμένει, απαιτείται αξιολόγηση από τον ορθοπεδικό για να διαπιστωθεί εάν υπάρχουν σοβαρότεροι τραυματισμοί και η ανάγκη χρήσης αντιφλεγμονωδών φαρμάκων ή ακινητοποίησης του ιστότοπου.
Μια καλή συμβουλή για γρήγορη ανάκαμψη είναι να κάνετε συμπιέσεις κρύου νερού, να μειώσετε τη φλεγμονή και το πρήξιμο, εκτός από την επιλογή άνετων παπουτσιών.
3. Πελματιαία προσβολή
Η πελματιαία fasciitis είναι φλεγμονή του ιστού που ευθυγραμμίζει ολόκληρη τη σόλα του ποδιού και συνήθως προκαλείται από επαναλαμβανόμενο τραύμα ή τραυματισμό στην πελματιαία περιτονία, η οποία είναι μια σταθερή, ινώδης ταινία που υποστηρίζει και διατηρεί την πελματιαία καμάρα, η οποία οδηγεί σε τοπική φλεγμονή.
Μερικές από τις κύριες αιτίες της περιλαμβάνουν το να κουνάει τακούνια, να στέκεται για μεγάλα χρονικά διαστήματα, να είναι υπέρβαρο, να έχει επίπεδα πόδια και να κάνει υπερβολική σωματική δραστηριότητα. Αυτή η φλεγμονή προκαλεί συνήθως πόνο κάτω από τη φτέρνα, η οποία επιδεινώνεται το πρωί όταν αρχίζει να περπατά, αλλά η οποία τείνει να βελτιωθεί μετά τα πρώτα βήματα. Επιπλέον, μπορεί επίσης να εμφανιστεί τοπικό πρήξιμο και δυσκολία στο περπάτημα ή στη φθορά παπουτσιών.
Τι να κάνετε: συνιστάται να τεντώσετε το μοσχάρι και τη σόλα του ποδιού, να ασκήσετε ενδυνάμωση και να κάνετε μασάζ με βαθιά τριβή. Μπορούν επίσης να ενδείκνυνται πιο εξειδικευμένες θεραπείες, όπως διήθηση με κορτικοστεροειδή, ραδιοσυχνότητα στην περιοχή ή χρήση νάρθηκα για ύπνο. Ορισμένες ασκήσεις περιλαμβάνουν τσαλάκωμα μιας πετσέτας που βρίσκεται στο πάτωμα και μαζεύοντας ένα μάρμαρο. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι η πελματιαία fasciitis και πώς να τη θεραπεύσετε.
4. Τακούνι
Η ώθηση είναι μια μικρή ινώδης προβολή που σχηματίζεται στο οστό της φτέρνας και προκύπτει από έντονη πίεση και υπερφόρτωση στο πέλμα του ποδιού για μεγάλα χρονικά διαστήματα, οπότε είναι πιο συχνή σε άτομα άνω των 40 ετών, άτομα με περίσσεια βάρους, που χρησιμοποιούν ακατάλληλα παπούτσια, που έχουν κάποιο είδος παραμόρφωσης στα πόδια τους ή που ασκούν πολύ έντονο τρέξιμο, για παράδειγμα.
Όσοι έχουν κεντρίσματα μπορεί να παρουσιάσουν πόνο όταν σηκώνονται ή περπατούν, κάτι που είναι συνηθισμένο το πρωί. Επιπλέον, είναι πολύ συνηθισμένο το κτύπημα να σχετίζεται με την εμφάνιση πελματιαίας περιτονίας, καθώς η φλεγμονή της φτέρνας μπορεί να επεκταθεί σε γειτονικές δομές.
Τι πρέπει να κάνετε: Η θεραπεία με σπονδυλική στήλη γίνεται συνήθως όταν υπάρχει τοπική φλεγμονή, ειδικά όταν σε συνδυασμό με πελματιαία fasciitis και συνιστάται η χρήση πάγου, ξεκούρασης και χρήσης αντιφλεγμονωδών φαρμάκων, που συνιστά ο γιατρός. Αυτά τα μέτρα είναι συνήθως επαρκή και μπορεί να ενδείκνυται χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση του κνησμού, αλλά σπάνια είναι απαραίτητο. Δείτε μερικές σπιτικές στρατηγικές σε αυτό το βίντεο:
5. Θυλακίτιδα φτέρνας
Η θύρα είναι μια μικρή θήκη που χρησιμεύει ως αμορτισέρ και βρίσκεται μεταξύ του οστού της φτέρνας και του τένοντα των αχίλλειων, όταν αυτή η φλεγμονή υπάρχει πόνος στο πίσω μέρος της φτέρνας, ο οποίος επιδεινώνεται κατά την κίνηση του ποδιού.
Αυτή η φλεγμονή εμφανίζεται συνήθως σε άτομα που ασκούνται ή είναι αθλητές, μετά από διάστρεμμα ή μώλωπες, αλλά μπορεί επίσης να συμβεί λόγω της παραμόρφωσης του Haglund, η οποία εμφανίζεται όταν υπάρχει οσφυϊκή εξέχουσα θέση στο άνω μέρος του ασβεστίου, προκαλώντας πόνο κοντά στον τένοντα του Αχιλλέα.
Τι να κάνετε: μπορεί να χρειαστεί να πάρετε αντιφλεγμονώδη φάρμακα, να χρησιμοποιήσετε παγοκύστες, να μειώσετε την προπόνηση, να κάνετε συνεδρίες φυσικοθεραπείας, τέντωμα και άσκηση. Δείτε περισσότερες λεπτομέρειες σχετικά με τη θεραπεία της θυλακίτιδας.
6. Η νόσος του Sever
Η νόσος του Sever είναι ο πόνος στην περιοχή της πλάκας ανάπτυξης του ασβεστίου που επηρεάζει τα παιδιά που ασκούν ασκήσεις αντίκτυπου, όπως τρέξιμο, άλματα, καλλιτεχνική γυμναστική και χορευτές που χορεύουν που χρειάζονται άλματα σε tiptoes. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι αυτή η ασθένεια και γιατί συμβαίνει.
Τι να κάνετε: πρέπει να μειώσετε την ένταση των προπονήσεων και να πηδήξετε για να αποφύγετε την επιδείνωσή τους, επιπλέον μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να τοποθετήσετε μερικά παγάκια τυλιγμένα σε μια χαρτοπετσέτα για 20 λεπτά επί τόπου και να χρησιμοποιήσετε μια φτέρνα για να στηρίξετε τη φτέρνα μέσα στα παπούτσια . Επιπλέον, για να αποφύγετε την επιδείνωση του πόνου, συνιστάται επίσης να ξεκινήσετε πάντα την προπόνηση με 10 λεπτά με τα πόδια.
7. Πτώση
Η ουρική αρθρίτιδα, ή η ουρική αρθρίτιδα, είναι μια φλεγμονώδης ασθένεια που προκαλείται από περίσσεια ουρικού οξέος στο αίμα, η οποία μπορεί να συσσωρευτεί στην άρθρωση και να προκαλέσει φλεγμονή και σοβαρό πόνο. Αν και είναι πιο συνηθισμένο στο δάκτυλο, η ουρική αρθρίτιδα μπορεί επίσης να εμφανιστεί στη φτέρνα, καθώς τα πόδια είναι οι κύριες τοποθεσίες για τη συσσώρευση ουρικού οξέος.
Τι πρέπει να κάνετε: Η θεραπεία για προσβολές της ουρικής αρθρίτιδας καθοδηγείται από τον γιατρό και περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδη φάρμακα, όπως η ιβουπροφαίνη ή η ναπροξένη. Στη συνέχεια, είναι απαραίτητο να παρακολουθήσετε τον ρευματολόγο, ο οποίος μπορεί επίσης να συνταγογραφήσει φάρμακα για τον έλεγχο των επιπέδων ουρικού οξέος στο αίμα για την πρόληψη νέων κρίσεων και την πρόληψη επιπλοκών. Κατανοήστε καλύτερα τι είναι και πώς να αναγνωρίσετε την ουρική αρθρίτιδα.
Πώς να ξέρω την αιτία του πόνου μου
Ο καλύτερος τρόπος για να μάθετε την αιτία του πόνου στη φτέρνα είναι να προσπαθήσετε να βρείτε την ακριβή θέση του πόνου και να προσπαθήσετε να εντοπίσετε κάποια αιτία όπως η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, η έναρξη ενός νέου αθλητισμού, το χτύπημα ή κάτι παρόμοιο. Η τοποθέτηση μιας ψυχρής συμπίεσης στην περιοχή του πόνου μπορεί να ανακουφίσει τα συμπτώματα καθώς και να μουλιάσει τα πόδια σας σε ένα μπολ με ζεστό νερό.
Εάν ο πόνος επιμένει για περισσότερο από 1 εβδομάδα, θα πρέπει να πάτε στον ορθοπεδικό γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή, ώστε να εντοπιστεί η αιτία και να ξεκινήσει η θεραπεία.