Περιεχόμενο
Τα πρησμένα πόδια και τα χέρια είναι συμπτώματα που μπορεί να προκύψουν λόγω της κακής κυκλοφορίας του αίματος, της υπερβολικής κατανάλωσης αλατιού, της παραμονής στην ίδια θέση για μεγάλο χρονικό διάστημα ή της έλλειψης κανονικής σωματικής δραστηριότητας, για παράδειγμα.
Το πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια σας συνήθως εξαφανίζεται κατά τη διάρκεια της νύχτας και με απλά μέτρα όπως το να σηκώσετε τα πόδια σας ή να σηκώσετε τα χέρια σας ανοίγοντας και κλείνοντας τα χέρια σας, αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις μπορεί να είναι σύμπτωμα ασθενειών όπως ο διαβήτης, η υψηλή αρτηριακή πίεση ή η καρδιακή ή νεφρική ανεπάρκεια. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για να κάνετε την καταλληλότερη θεραπεία.
Επιπλέον, πρέπει να γνωρίζετε τα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν το πρήξιμο των ποδιών και των χεριών, όπως ξαφνική έναρξη, ερυθρότητα ή δύσπνοια και να ζητήσετε αμέσως ιατρική βοήθεια.
Οι κύριες αιτίες των πρησμένων χεριών και ποδιών είναι:
1. Κακή κυκλοφορία
Η κακή κυκλοφορία είναι η πιο συνηθισμένη αιτία διόγκωσης στα πόδια και τα χέρια και συμβαίνει λόγω της φυσικής διαδικασίας γήρανσης του σώματος, στην οποία οι φλέβες χάνουν την ελαστικότητά τους και γίνονται πιο άκαμπτες, καθιστώντας δύσκολη τη λήψη αίματος από τα πόδια και τα χέρια προς το καρδιά συσσωρεύεται στα πόδια και τα χέρια, προκαλώντας πρήξιμο στα πόδια και τα χέρια.
Αυτό το είδος οιδήματος εμφανίζεται συνήθως στο τέλος της ημέρας σε ενήλικες, ηλικιωμένους ή έγκυες γυναίκες, καθώς κάθονται ή στέκονται για μεγάλο χρονικό διάστημα.
Τι πρέπει να κάνετε: σε περιπτώσεις όπου η εργασία απαιτεί καθιστικό για μεγάλο χρονικό διάστημα, θα πρέπει να μετακινείτε τα πόδια, τα πόδια και τα χέρια σας κάθε ώρα ή να περπατάτε για 5 λεπτά μέσα στο γραφείο, για παράδειγμα. Σε περίπτωση που στέκεστε όρθιοι, λυγίζετε τα πόδια και τους αστραγάλους σας, κάνοντας κυκλικές κινήσεις με τα πόδια σας και σηκώνοντας τα χέρια σας ανοίγοντας και κλείνοντας τα χέρια σας, μπορείτε να βοηθήσετε στην πρόληψη της διόγκωσης στα πόδια και τα χέρια σας. Μπορείτε επίσης να κάνετε μασάζ ή λεμφική αποστράγγιση για να ενεργοποιήσετε την κυκλοφορία. Μάθετε πώς να κάνετε λεμφική αποστράγγιση στο σπίτι.
2. Υπερβολικό αλάτι
Το υπερβολικό αλάτι στη διατροφή μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια και τα χέρια και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αλάτι περιέχει πολύ νάτριο που συγκρατεί το νερό και επομένως, εάν είναι σε μεγάλες ποσότητες στο σώμα, αυξάνει την κατακράτηση υγρών.
Τι πρέπει να κάνετε: Μια καλή επιλογή για να αποφύγετε τη συσσώρευση υγρού στα πόδια και τα χέρια είναι να χρησιμοποιήσετε αλάτι χαμηλού νατρίου ή να χρησιμοποιήσετε αρωματικά βότανα για να μειώσετε την κατανάλωση αλατιού ή να αποφύγετε την προσθήκη αλατιού στα γεύματα.
Παρακολουθήστε το βίντεο σχετικά με τον τρόπο παρασκευής φυτικού αλατιού.
3. Έλλειψη σωματικής άσκησης
Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας επηρεάζει την κυκλοφορία του αίματος που επιβραδύνεται, καθώς είναι πιο δύσκολο για το αίμα να επιστρέψει από τα πόδια και τα χέρια στην καρδιά και για αυτόν τον λόγο μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα πόδια και τα χέρια.
Τι πρέπει να κάνετε: η τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην πρόληψη και τη βελτίωση του πρηξίματος στα χέρια και τα πόδια βελτιώνοντας την κυκλοφορία του αίματος, κάνοντας το αίμα να κυκλοφορεί πιο αποτελεσματικά στο σώμα, αποτρέποντας τη συσσώρευση υγρών στα χέρια και τα χέρια. πόδι. Επομένως, οι σωματικές δραστηριότητες πρέπει να εκτελούνται για τουλάχιστον 30 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα, όπως για παράδειγμα ελαφρύ περπάτημα, κολύμπι ή αερόμπικ στο νερό.
4. Μεγάλα ταξίδια
Η συνεδρίαση για μεγάλο χρονικό διάστημα κατά τη διάρκεια μιας πτήσης ή σε μεγάλα ταξίδια με αυτοκίνητο ή τρένο, για παράδειγμα, προκαλεί συσσώρευση αίματος κυρίως στα πόδια και τα πόδια, προκαλώντας πρήξιμο, εκτός από την αύξηση του κινδύνου θρόμβωσης.
Τι να κάνετε: μετακινήστε τα πόδια σας πάνω-κάτω, περπατήστε το αεροπλάνο ή τρένο κάθε ώρα ή σταματήστε κάθε δύο ώρες σε περίπτωση ταξιδιού με το αυτοκίνητο. Επιπλέον, οι κάλτσες συμπίεσης μπορούν να φορεθούν πριν από το ταξίδι για να αποφευχθεί το πρήξιμο των ποδιών και να σηκωθούν τα χέρια, ανοίγοντας και κλείνοντας τα χέρια για να τονώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αποτρέψετε το πρήξιμο των χεριών.
Παρακολουθήστε το βίντεο για περισσότερες συμβουλές σχετικά με τον τρόπο αποφυγής πρησμένων ποδιών και χεριών ενώ ταξιδεύετε.
5. Διαβήτης
Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο κυρίως στα πόδια λόγω της κυκλοφορίας του αίματος που δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, ειδικά όταν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα είναι εκτός ελέγχου. Επιπλέον, το μύτη και τα δάχτυλα των ποδιών μπορεί να είναι κόκκινα.
Τι πρέπει να κάνετε: τα πόδια και τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να αξιολογούνται καθημερινά, κυρίως επειδή ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει διαβητικό πόδι και να αυξάνει τον κίνδυνο λοιμώξεων των ποδιών. Είναι σημαντικό να μετράτε τη γλυκόζη καθημερινά για να ελέγχετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και έτσι να αποτρέψετε το πρήξιμο των ποδιών και να διατηρείτε την υγεία των ποδιών. Ελέγξτε τις θεραπείες για τον έλεγχο του διαβήτη.
6. Υψηλή αρτηριακή πίεση
Η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι μια κοινή ασθένεια, ειδικά στους ηλικιωμένους και συμβαίνει λόγω μιας φυσικής διαδικασίας γήρανσης κατά την οποία οι αρτηρίες γίνονται λιγότερο εύκαμπτες και πιο άκαμπτες και η καρδιά πρέπει να χτυπά πιο σκληρά για να πάρει αίμα σε άλλα μέρη του σώματος.
Όταν το αίμα φτάνει στα άκρα όπως τα πόδια και τα χέρια, μπορεί να οφείλεται σε δυσκολία στα αιμοφόρα αγγεία να πάρουν το αίμα πίσω στην καρδιά, προκαλώντας διόγκωση των χεριών και των ποδιών.
Τι πρέπει να κάνετε: Η υψηλή αρτηριακή πίεση πρέπει να αντιμετωπίζεται με φάρμακα που συνταγογραφούνται από τον καρδιολόγο. Ωστόσο, σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η απώλεια βάρους, η μείωση της πρόσληψης αλατιού μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης και στη μείωση του πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια.
7. Καρδιακή ανεπάρκεια
Η καρδιακή ανεπάρκεια συμβαίνει όταν η καρδιά δεν είναι αρκετά ισχυρή για να αντλήσει αίμα που μπορεί να συσσωρευτεί στα πόδια και τα χέρια προκαλώντας πρήξιμο.
Το πρήξιμο των ποδιών και των χεριών συνήθως συνοδεύεται από υπερβολική κόπωση, δύσπνοια και αίσθημα πίεσης στο στήθος.
Τι πρέπει να κάνετε: η καρδιακή ανεπάρκεια πρέπει πάντα να αντιμετωπίζεται με φάρμακα που έχει συνταγογραφηθεί από το γιατρό και, ως εκ τούτου, συνιστάται να παρακολουθήσετε έναν καρδιολόγο. Επιπλέον, η κατανάλωση αλατιού πρέπει να μειωθεί και να ασκούνται ελαφριές σωματικές δραστηριότητες, πάντα υπό την καθοδήγηση του καρδιολόγου.
8. Χρήση φαρμάκων
Η χρήση ορισμένων φαρμάκων μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα χέρια και τα πόδια, όπως κορτικοστεροειδή, μινοξιδίλη ή φάρμακα για τη θεραπεία της υψηλής αρτηριακής πίεσης, όπως καπτοπρίλη, εναλαπρίλη, λισινοπρίλη, αμλοδιπίνη, νιμοδιπίνη, για παράδειγμα.
Τι πρέπει να κάνετε: επικοινωνήστε με τον γιατρό που συνταγογράφησε ένα από αυτά τα φάρμακα για να αξιολογήσει τη δόση ή εάν είναι απαραίτητο να αλλάξετε τη θεραπεία, για παράδειγμα. Ωστόσο, μπορούν να ληφθούν απλά μέτρα στο σπίτι, όπως το να σηκώσετε τα πόδια σας, να σηκώσετε τα χέρια σας, να κάνετε μασάζ ή λεμφική παροχέτευση ή να κάνετε ελαφριές βόλτες για να βελτιώσετε την κυκλοφορία του αίματος και να αποτρέψετε το πρήξιμο των χεριών και των ποδιών σας.
9. Νεφρική ανεπάρκεια
Η νεφρική ανεπάρκεια είναι μια κατάσταση στην οποία τα νεφρά δεν λειτουργούν σωστά και ως εκ τούτου δεν αποβάλλουν σωματικά υγρά στα ούρα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πρήξιμο των ποδιών, των χεριών και του προσώπου.
Τι πρέπει να κάνετε: η νεφρική ανεπάρκεια πρέπει να παρακολουθείται από νεφρολόγο για να εξασφαλιστεί η καταλληλότερη θεραπεία. Σε ορισμένες περιπτώσεις στις οποίες η νεφρική ανεπάρκεια βρίσκεται σε πιο προχωρημένο στάδιο, η αιμοκάθαρση μπορεί να είναι απαραίτητη, σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού.
10. Ηπατική ανεπάρκεια
Η ηπατική ανεπάρκεια είναι μια μείωση της ηπατικής λειτουργίας και μπορεί να προκαλέσει πρήξιμο στα χέρια και ιδιαίτερα στα πόδια, λόγω της μείωσης μιας πρωτεΐνης στο αίμα, της αλβουμίνης, η οποία βοηθά να διατηρηθεί το αίμα μέσα στα αγγεία.
Αυτή η ασθένεια μπορεί να προκληθεί από αλκοολισμό, ηπατίτιδα ή ακόμη και χρήση φαρμάκων με παρακεταμόλη.
Τι πρέπει να κάνετε: Η ηπατική ανεπάρκεια πρέπει να αντιμετωπίζεται από έναν ηπατολόγο. Επιπλέον, η κατανάλωση αλκοόλ πρέπει να σταματήσει και η κατανάλωση αλατιού και πρωτεϊνών στη διατροφή θα πρέπει να μειωθεί για να αποφευχθεί το πρήξιμο των χεριών και των ποδιών και η συσσώρευση υγρού στην κοιλιά.
11. Φλεβική ανεπάρκεια
Η φλεβική ανεπάρκεια εμφανίζεται όταν οι βαλβίδες στις φλέβες στα πόδια και τα χέρια δεν λειτουργούν σωστά και δεν μπορούν να φέρουν αίμα πίσω στην καρδιά, προκαλώντας συσσώρευση στα χέρια και τα πόδια και πρήξιμο στα πόδια και τα χέρια.
Συνήθως, το πρήξιμο εμφανίζεται στο τέλος της ημέρας και συνήθως εξαφανίζεται το πρωί, επειδή είναι πιο συχνό σε παχύσαρκα ή υπέρβαρα άτομα ή ηλικιωμένους.
Τι πρέπει να κάνετε: πρέπει να κάνετε ελαφριές σωματικές δραστηριότητες όπως το περπάτημα, η κίνηση των ποδιών και των χεριών κατά τη διάρκεια της ημέρας, ξαπλωμένος και ανυψώνοντας τα πόδια σας πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σας πριν πάτε για ύπνο για 20 λεπτά, συμβάλλοντας στη μείωση του πρήξιμου Η φλεβική ανεπάρκεια πρέπει πάντα να αξιολογείται από καρδιολόγο ή καρδιοαγγειακό χειρουργό για να υποδείξει την καλύτερη θεραπεία που μπορεί να είναι με φάρμακα, χειρουργική επέμβαση ή με τη χρήση καλτσών συμπίεσης, για παράδειγμα
12. Υψηλές θερμοκρασίες το καλοκαίρι
Κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού, είναι πολύ συνηθισμένο να έχετε πρησμένα πόδια και χέρια και αυτό συμβαίνει επειδή όταν η θερμοκρασία είναι υψηλότερη, υπάρχει διαστολή των αιμοφόρων αγγείων στα πόδια και τα χέρια, φέρνοντας περισσότερο αίμα σε αυτές τις περιοχές, προκαλώντας το πρήξιμο.
Τι πρέπει να κάνετε: για να αποφύγετε το πρήξιμο, μπορείτε να σηκώσετε τα χέρια σας, να ανοίξετε και να κλείσετε τα χέρια σας και να ξαπλώσετε με τα πόδια σας ανυψωμένα για να διευκολύνετε την επιστροφή του αίματος προς την καρδιά, να κάνετε μασάζ στα χέρια και τα πόδια σας ή στη λεμφική παροχέτευση. Σε ορισμένες περιπτώσεις, μπορούν να χρησιμοποιηθούν κάλτσες συμπίεσης ή ελαστικές μανσέτες, με ιατρική καθοδήγηση. Επιπλέον, είναι σημαντικό να διατηρείτε μια καλή πρόσληψη υγρών κατά τη διάρκεια της ημέρας και να τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή για να αποφύγετε την κατακράτηση υγρών και το πρήξιμο των χεριών και των ποδιών.
Πότε να πάτε στο γιατρό
Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να συνοδεύουν το πρήξιμο των χεριών και των ποδιών και απαιτούν ιατρική βοήθεια το συντομότερο δυνατό και περιλαμβάνουν:
- Το οίδημα συμβαίνει ξαφνικά.
- Οίδημα μόνο με το ένα πόδι ή το χέρι.
- Ερυθρότητα του πρησμένου ποδιού ή χεριού
- Δύσπνοια
- Βήχας ή πτύελα
- Άλλα συμπτώματα όπως πυρετός ή μυρμήγκιασμα.
Σε αυτές τις περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να παραγγείλει εξετάσεις όπως αίμα ή Doppler, για παράδειγμα, για να εντοπίσει την αιτία του πρηξίματος των χεριών και των ποδιών και να προτείνει την καταλληλότερη θεραπεία.