Περιεχόμενο
Η λεκιθίνη σόγιας είναι μια φυτοθεραπευτική ουσία που συμβάλλει στην υγεία των γυναικών, διότι, μέσω της πλούσιας σε ισοφλαβόνη σύνθεσής της, είναι σε θέση να αντικαταστήσει την έλλειψη οιστρογόνων στην κυκλοφορία του αίματος και έτσι να καταπολεμήσει τα συμπτώματα του PMS και να ανακουφίσει τα συμπτώματα της εμμηνόπαυση.
Μπορεί να βρεθεί σε μορφή κάψουλας και πρέπει να λαμβάνεται καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, κατά τη διάρκεια των γευμάτων, αλλά παρά το γεγονός ότι είναι φυσικό φάρμακο, πρέπει να λαμβάνεται μόνο σύμφωνα με τη σύσταση του γυναικολόγου.
Σε τι χρησιμεύει
Η λεκιθίνη είναι ένας τύπος φυσικού λίπους που λαμβάνεται κατά την παραγωγή σογιέλαιου και είναι πλούσιος σε χολίνη, ινοσιτόλη, φωσφατίδια και απαραίτητα πολυακόρεστα λιπαρά οξέα. Τα κύρια οφέλη για την υγεία είναι:
- Ρυθμίστε την ορμονική παραγωγή.
- Ανακουφίστε τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης.
- Καταπολεμήστε τον πονοκέφαλο, καθώς είναι πλούσιο σε ωμέγα-3 και ωμέγα-6.
- Καταπολέμηση της υψηλής χοληστερόλης, διεγείροντας το μεταβολισμό των λιπών.
- Διατηρήστε την υγεία του ήπατος και αποτρέψτε τη συσσώρευση λίπους.
- Βελτιώνει τη μνήμη και διεγείρει τον εγκέφαλο, επειδή περιέχει χολίνη.
- Αυξάνει το μεταβολισμό, βοηθώντας στην απώλεια βάρους.
- Βελτιώνει τη μνήμη σε περίπτωση Αλτσχάιμερ.
- Μειώνει τη χοληστερόλη, μειώνοντας τον κίνδυνο καρδιαγγειακών παθήσεων.
- Βελτιώνει τη φυσική απόδοση ορισμένων αθλητών βοηθώντας στη μείωση της κόπωσης και της κούρασης.
Εκτός από το συμπλήρωμα, η λεκιθίνη σόγιας μπορεί επίσης να βρεθεί ως πρόσθετο σε προϊόντα όπως μπισκότα, σοκολάτες, παγωτά, μαργαρίνες και γλυκά.
Δείτε άλλους εντελώς φυσικούς τρόπους για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων PMS ή των ενοχλήσεων της εμμηνόπαυσης.
Δείτε πώς μπορείτε να προσαρμόσετε τη διατροφή σας κατά την εμμηνόπαυση για να ανακουφίσετε τα συμπτώματα:
Πώς να πάρετε
Συνιστάται γενικά να καταναλώνετε 2 κάψουλες λεκιθίνης, 3 φορές την ημέρα, μαζί με λίγο νερό, κατά τη διάρκεια των γευμάτων. Αλλά η δόση κυμαίνεται από 0,5g έως 1g την ημέρα,
αυξάνοντας έως 2g την ημέρα.
Πιθανές παρενέργειες
Η λεκιθίνη σόγιας είναι καλά ανεκτή, χωρίς δυσάρεστες επιδράσεις μετά τη χρήση.
Πότε να μην πάρετε
Η λεκιθίνη σόγιας πρέπει να καταναλώνεται μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού σύμφωνα με ιατρική συμβουλή. Επιπλέον, θα πρέπει να γνωρίζετε την εμφάνιση συμπτωμάτων όπως δυσκολία στην αναπνοή, πρήξιμο στο λαιμό και τα χείλη, ερυθρές κηλίδες στο δέρμα και φαγούρα, καθώς υποδεικνύουν αλλεργία στη λεκιθίνη, καθώς είναι απαραίτητο να ανασταλεί η συμπλήρωση και να πάει στο γιατρό.
Διατροφικές πληροφορίες
Ο παρακάτω πίνακας παρέχει πληροφορίες ισοδύναμες με 4 κάψουλες 500 mg λεκιθίνης σόγιας.
Ποσότητα σε 4 κάψουλες |
Ενέργεια: 24,8 kcal |
Πρωτεΐνη | 1,7 γρ | Κορεσμένο λίπος | 0,4 γρ |
Υδατάνθρακας | -- | Μονοακόρεστα λιπαρά | 0,4 γρ |
Λίπος | 2,0 γρ | Πολυακόρεστα λιπαρά | 1,2 γρ |
Εκτός από τη λεκιθίνη, η καθημερινή κατανάλωση σόγιας βοηθά επίσης στην πρόληψη καρδιακών παθήσεων και καρκίνου, οπότε δείτε τα οφέλη της σόγιας και πώς να καταναλώνετε αυτό το σιτάρι.