Περιεχόμενο
Η ταξινόμηση του δείκτη μάζας σώματος (ΔΜΣ) μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της παχυσαρκίας ή του υποσιτισμού σε παιδιά, εφήβους, ενήλικες και ηλικιωμένους.
Εκτός από το να γνωρίζετε τι είναι ο ΔΜΣ σας, αυτός ο υπολογιστής υποδεικνύει επίσης ποιο είναι το ιδανικό βάρος σας και πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε για να επιτύχετε το καλύτερο σχήμα σας και, συνεπώς, να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας, διασφαλίζοντας την ευημερία σας.
Βάλτε τα δεδομένα σας στον ακόλουθο υπολογιστή και μάθετε ποιος είναι ο ΔΜΣ σας:
Τι είναι ο ΔΜΣ;
Ο ΔΜΣ σημαίνει Δείκτης Μάζας Σώματος και είναι μια παράμετρος που χρησιμοποιείται για να γνωρίζει αν το βάρος είναι σύμφωνο με το ύψος του ατόμου, το οποίο μπορεί να επηρεάσει άμεσα την υγεία και την ποιότητα ζωής του ατόμου. Έτσι, από το αποτέλεσμα του ΔΜΣ, είναι επίσης δυνατό να γνωρίζουμε εάν το άτομο βρίσκεται στο ιδανικό βάρος και επίσης να εντοπίσει την παχυσαρκία ή τον υποσιτισμό σε παιδιά, εφήβους, ενήλικες ή ηλικιωμένους.
Έτσι, με τον υπολογισμό του ΔΜΣ, είναι δυνατόν να αναλάβουμε κάποιες ενέργειες, όπως αλλαγές στη διατροφή, βελτίωση των διατροφικών συνηθειών και σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση, για παράδειγμα.
Πώς υπολογίζεται;
Ο ΔΜΣ είναι η σχέση μεταξύ βάρους και ύψους και ο υπολογισμός γίνεται σύμφωνα με τον τύπο: ΔΜΣ = βάρος / (ύψος x ύψος), το βάρος πρέπει να είναι σε kg και το ύψος σε μετρητή και το αποτέλεσμα δίνεται σε kg / μ2. Αφού λάβετε το αποτέλεσμα, επαληθεύεται σε ποιο εύρος είναι το αποτέλεσμα και μπορεί να υποδείξει:
- Λεπτότητα, όταν το αποτέλεσμα είναι μικρότερο από 18,5 kg / m2.
- Κανονικό, όταν το αποτέλεσμα είναι μεταξύ 18,5 και 24,9 kg / m2.
- Υπερβολικό βάρος, όταν το αποτέλεσμα είναι μεταξύ 24,9 και 30 kg / m2.
- Παχυσαρκία, όταν το αποτέλεσμα είναι μεγαλύτερο από 30 kg / m2.
Έτσι, σύμφωνα με το αποτέλεσμα του ΔΜΣ, είναι επίσης δυνατό να γνωρίζουμε τον κίνδυνο ανάπτυξης ασθενειών, επειδή όσο υψηλότερο είναι ο ΔΜΣ, τόσο μεγαλύτερη είναι η ποσότητα λίπους που συσσωρεύεται στο σώμα και τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος του ατόμου να έχει υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις.
Γιατί είναι σημαντικό να γνωρίζετε το ΔΜΣ;
Η γνώση του ΔΜΣ είναι σημαντική, ώστε να μπορείτε να γνωρίζετε εάν το βάρος είναι σύμφωνο με το ύψος του ατόμου, το οποίο, στην περίπτωση των παιδιών, είναι σημαντικό να γνωρίζετε εάν η ανάπτυξη του παιδιού συμβαίνει σύμφωνα με το αναμενόμενο, εκτός από το ότι είναι Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε τον κίνδυνο εμφάνισης ορισμένων ασθενειών.
Επιπλέον, γνωρίζοντας το ΔΜΣ, είναι επίσης δυνατό να ελέγξετε το ιδανικό βάρος και, επομένως, να γνωρίζετε εάν το άτομο είναι πάνω ή κάτω από το συνιστώμενο βάρος για την ηλικία του. Δείτε πώς υπολογίζεται το ιδανικό βάρος.
Παρόλο που ο ΔΜΣ είναι θεμελιώδης για την γνώση της διατροφικής κατάστασης του ατόμου, είναι σημαντικό να αναλύονται άλλες παράμετροι προκειμένου να γνωρίζουμε με ακρίβεια τη γενική κατάσταση της υγείας, διότι οι ηλικιωμένοι, οι έγκυες γυναίκες ή τα άτομα με πολλούς μυς μπορούν να έχουν αποτέλεσμα του ΔΜΣ εκτός αυτού που θεωρείται φυσιολογικό. Επομένως, είναι απαραίτητο πέραν του ΔΜΣ και του ιδανικού βάρους, να εκτιμηθεί το επίπεδο ενυδάτωσης, η μυϊκή μάζα και το επίπεδο σωματικής δραστηριότητας.
Τι πρέπει να κάνετε για να βελτιώσετε τον ΔΜΣ;
Για τη βελτίωση του ΔΜΣ, είναι σημαντικό να ελέγξετε εάν είναι πάνω ή κάτω από αυτό που θεωρείται φυσιολογικό. Όταν ο ΔΜΣ βρίσκεται στο λεπτό εύρος, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον διατροφολόγο έτσι ώστε, εκτός από την πλήρη αξιολόγηση, να υποδεικνύεται ένα σχέδιο διατροφής που εστιάζει στην αύξηση του βάρους με υγιή τρόπο.
Από την άλλη πλευρά, όταν ο ΔΜΣ βρίσκεται στο εύρος του υπερβολικού βάρους ή της παχυσαρκίας, μπορεί να υποδειχθεί από τον διατροφολόγο να κάνει μια δίαιτα με περισσότερο θερμιδικό περιορισμό, εκτός από την άσκηση της τακτικής σωματικής δραστηριότητας, καθώς είναι δυνατόν να επιταχυνθεί ο μεταβολισμός και ευνοεί την απώλεια βάρους, η οποία επηρεάζει άμεσα τον ΔΜΣ.