Περιεχόμενο
Ένας πολύ καλός τρόπος για τη μείωση της χοληστερόλης είναι να πίνετε τσάγια με ιδιότητες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπως το τσάι αγκινάρας ή το τσάι ματ.
Ωστόσο, αυτά τα τσάγια πρέπει να λαμβάνονται υπό την καθοδήγηση του γιατρού και θα πρέπει να ολοκληρώνουν μόνο τη θεραπεία για υψηλή χοληστερόλη, η οποία μπορεί να γίνει με φάρμακα χοληστερόλης, σωματική άσκηση και την υιοθέτηση μιας διατροφής καθοδηγούμενης από έναν διατροφολόγο.
Τα 5 τσάγια που βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνουν:
1. Τσάι αγκινάρας
Οι αγκινάρες έχουν ιδιότητες καθαρισμού του αίματος και περιέχουν οξέα στη σύνθεσή τους που μειώνουν την περίσσεια χοληστερόλης στο αίμα, εκτός από τη μείωση της αρτηριακής πίεσης και την πρόληψη της αρτηριοσκλήρωσης.
Πώς να το πάρετε: προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας αποξηραμένα φύλλα αγκινάρας σε 1 λίτρο βραστό νερό, αφήστε το να ζεσταθεί, στραγγίξτε και πιείτε 2 έως 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα, πριν από τα γεύματα για 15 ημέρες.
Αντενδείξεις: απόφραξη των χοληφόρων, εγκυμοσύνη και θηλασμός.
2. Τσάι πικραλίδας
Η πικραλίδα βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, εμποδίζοντας την εναπόθεση λιπών στα αιμοφόρα αγγεία.
Τρόπος λήψης: προσθέστε 30 g αποξηραμένων φύλλων πικραλίδας σε 500 ml βραστό νερό και αφήστε το να παραμείνει για 10 λεπτά. Στη συνέχεια, σουρώνουμε και πίνουμε 2 έως 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα.
Αντενδείξεις: ανεξέλεγκτη υπέρταση, οισοφαγίτιδα ή κήλη διακοπής.
3. Τσάι κουρκούμη
Το κουρκούμη βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα λόγω της αντιοξειδωτικής του δράσης.
Πώς να το πάρετε: προσθέστε 3 κουταλάκια του γλυκού κουρκούμη σκόνη σε 500 ml βραστό νερό και αφήστε το να παραμείνει για περίπου 10 λεπτά. Μετά το ζέσταμα, πίνετε έως και 3 φλιτζάνια τσάι την ημέρα μεταξύ των γευμάτων.
Αντενδείξεις: απόφραξη των χοληφόρων πόρων λόγω χολόλιθων και σε ασθενείς που λαμβάνουν αντιπηκτικά φάρμακα. Κατά την κύηση ή τη γαλουχία πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο μετά από ιατρική συμβουλή.
4. Mate τσάι
Το Yerba mate εκτός από την αντιοξειδωτική δράση, μειώνει την απορρόφηση λίπους από τα τρόφιμα και αποτρέπει την απορρόφηση της χοληστερόλης στο έντερο, μειώνοντας την κακή χοληστερόλη.
Πώς να το πάρετε: βάλτε 3 κουταλάκια του γλυκού yerba mate σε 500 ml βραστό νερό, αφήστε το να ζεσταθεί, στραγγίξτε και πίνετε έως και 1 λίτρο τσάι την ημέρα.
Αντενδείξεις: άγχος, νευρικότητα, αϋπνία και ανεξέλεγκτη υπέρταση.
5. Πράσινο τσάι
Το πράσινο τσάι έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες και άλλες ενώσεις που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κακής χοληστερόλης στο αίμα.
Πώς να το πάρετε: προσθέστε 3 κουταλάκια του γλυκού πράσινο τσάι σε 500 ml βραστό νερό, αφήστε το να ζεσταθεί, στραγγίξτε και πιείτε έως και 4 φλιτζάνια τσάι την ημέρα έξω από τα γεύματα.
Αντενδείξεις: εγκυμοσύνη, γαλουχία, αϋπνία, γαστρίτιδα και υψηλή αρτηριακή πίεση.
Παρακολουθήστε αυτό το βίντεο και μάθετε για άλλες συμβουλές τροφίμων για τη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης:
Άλλες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερόλης
Εκτός από τα τσάγια, άλλες συμβουλές για τη μείωση της χοληστερόλης περιλαμβάνουν:
- Κάνετε σωματική άσκηση περίπου 3 φορές την εβδομάδα, όπως περπάτημα, ποδηλασία, κολύμπι ή τρέξιμο, για παράδειγμα.
- Αποφύγετε να καταναλώνετε λιπαρά τρόφιμα, γλυκά και τηγανητά τρόφιμα και να προτιμάτε τα φρούτα, τα λαχανικά και τα ολόκληρα τρόφιμα.
- Πίνοντας χυμό μελιτζάνας με πορτοκαλί νηστείας που, ως αντιοξειδωτικό, βοηθά στην εξάλειψη του υπερβολικού λίπους στο αίμα. Δείτε πώς να φτιάξετε αυτό το χυμό: Χυμός μελιτζάνας για χοληστερόλη.