Περιεχόμενο
Οι χυμοί Detox παρασκευάζονται με βάση φρούτα και λαχανικά με αντιοξειδωτικές και διουρητικές ιδιότητες που βοηθούν στη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου, στη μείωση της κατακράτησης υγρών και στην προώθηση της απώλειας βάρους όταν περιλαμβάνονται σε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή. Επιπλέον, πιστεύεται ότι μπορεί να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα και να βοηθήσει στην αποτοξίνωση και τον καθαρισμό του σώματος.
Αυτός ο τύπος χυμού είναι πλούσιος σε νερό, φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα και συνιστάται να πίνετε μεταξύ 250 και 500 mL την ημέρα σε συνδυασμό με μια υγιεινή διατροφή. Ωστόσο, οι χυμοί αποτοξίνωσης περιλαμβάνονται επίσης σε άλλα σχήματα διατροφής για τη μείωση του βάρους, όπως δίαιτες υγρών αποτοξίνωσης ή δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων, για παράδειγμα, στην περίπτωση αυτή θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να πραγματοποιήσετε μια διατροφική αξιολόγηση και να προετοιμάσετε σχέδιο διατροφής προσαρμοσμένο στις ανάγκες.
1. Πράσινο λάχανο, χυμό λεμονιού και αγγουριού
Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 118,4 θερμίδες.
Συστατικά
- 1 φύλλο λάχανο;
- Juice χυμό λεμονιού
- 1/3 αποφλοιωμένου αγγουριού.
- 1 κόκκινο μήλο χωρίς φλούδα.
- 150 ml νερό καρύδας.
Προετοιμασία: Χτυπάμε όλα τα συστατικά σε ένα μπλέντερ, στραγγίζουμε και πίνουμε στη συνέχεια, κατά προτίμηση χωρίς ζάχαρη.
2. Χυμός λάχανου, τεύτλων και τζίντζερ
Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 147 θερμίδες.
Συστατικά
- 2 φύλλα λάχανο
- 1 κουτάλι φύλλα μέντας.
- 1 μήλο, 1 καρότο ή 1 τεύτλο.
- 1/2 αγγούρι
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
- 1 ποτήρι νερό.
Προετοιμασία: Χτυπήστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, στραγγίξτε και πιείτε στη συνέχεια. Συνιστάται να πάρετε αυτό το χυμό χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη ή γλυκαντικό.
3. Χυμός αποτοξίνωσης ντομάτας
Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 20 θερμίδες.
Χυμός αποτοξίνωσης ντομάτας
Συστατικά
- 150 ml έτοιμου χυμού ντομάτας.
- 25 ml χυμού λεμονιού.
- Ανθρακούχο νερό.
Προετοιμασία: Ανακατέψτε τα συστατικά σε ένα ποτήρι και προσθέστε πάγο τη στιγμή της κατανάλωσης.
4. Χυμός λεμονιού, πορτοκαλιού και μαρουλιού
Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 54 θερμίδες.
Συστατικά
- 1 χυμό λεμονιού
- Χυμός από 2 πορτοκάλια λεμονιού.
- 6 φύλλα μαρουλιού
- ½ ποτήρι νερό.
Προετοιμασία: Χτυπάμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, στραγγίζουμε και πίνουμε στη συνέχεια, κατά προτίμηση χωρίς τη χρήση ζάχαρης ή γλυκαντικών.
5. Χυμός καρπουζιού και τζίντζερ
Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 148 θερμίδες.
Συστατικά
- 3 φέτες καρπούζι
- 1 κουταλάκι του γλυκού θρυμματισμένο λιναρόσπορο
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ.
Προετοιμασία: Χτυπήστε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, στραγγίξτε και πιείτε στη συνέχεια, χωρίς γλυκαντικό.
6. Χυμός ανανά και λάχανο
Κάθε 250 ml ποτήρι χυμό έχει περίπου 165 θερμίδες.
Συστατικά
- 100 ml παγωμένου νερού.
- 1 φέτα αγγουριού.
- 1 πράσινο μήλο;
- 1 φέτα ανανά.
- 1 κουταλάκι του γλυκού τριμμένο τζίντζερ
- 1 κουτάλι επιδόρπιο chia.
- 1 φύλλο λάχανο.
Προετοιμασία: Χτυπάμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, στραγγίζουμε και πίνουμε στη συνέχεια, κατά προτίμηση χωρίς γλυκαντικό.
7. Καρπούζι, κάσιους και χυμός κανέλας
Κάθε ποτήρι 250 ml χυμού έχει περίπου 123 θερμίδες.
Συστατικά
- 1 μεσαία φέτα καρπούζι
- 1 χυμό λεμονιού
- 150 ml νερό καρύδας.
- 1 κουταλάκι του γλυκού κανέλα
- 1 καρύδι ανακαρδιοειδών.
Προετοιμασία: Χτυπάμε όλα τα συστατικά στο μπλέντερ, στραγγίζουμε και πίνουμε στη συνέχεια, κατά προτίμηση χωρίς γλυκαντικό.
Πώς να φτιάξετε μια σούπα Detox
Παρακολουθήστε το βίντεο για τα βήματα για μια νόστιμη σούπα αποτοξίνωσης για να χάσετε βάρος γρήγορα και με έναν υγιή τρόπο: