Περιεχόμενο
Οι ρωγμές στις αρθρώσεις, επιστημονικά γνωστές ως αρθρώσεις των αρθρώσεων, συμβαίνουν συνήθως λόγω τριβής μεταξύ των οστών που υπάρχουν στην άρθρωση και λόγω της μείωσης της παραγωγής αρθρικού υγρού εντός της άρθρωσης.
Τις περισσότερες φορές, η ρωγμή στο γόνατο δεν αντιπροσωπεύει καμία ειδική ασθένεια και ως εκ τούτου δεν χρειάζεται ειδική θεραπεία. Ωστόσο, η μονιμότητα αυτού του σήματος μπορεί να υποδεικνύει ότι είναι απαραίτητο να ενισχυθούν οι μύες των ποδιών και των μηρών, διότι αυτό μειώνει τον κίνδυνο τριβής και βελτιώνει επίσης φυσικά τη λίπανση της κάψουλας των αρθρώσεων.
Για να βεβαιωθείτε ότι το γόνατό σας ραγίζει, μπορείτε να προσπαθήσετε να καταλήξετε λίγο με το χέρι σας στο γόνατό σας και να δείτε αν ακούτε κάποιο ήχο ή αισθάνεστε το τσακιστικό στην άρθρωση. Δεν είναι πάντα δυνατό να ακούσετε το κλικ, αλλά είναι συνηθισμένο να αισθάνεστε την επιγονατίδα να τρίβει όταν οκλαδόν.
Εάν εκτός από τα σκάφη αισθάνεστε πόνο στα γόνατά σας, δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφίσετε τον πόνο στο σπίτι ενώ περιμένετε για το ραντεβού του γιατρού.
Κύριες αιτίες σπασίματος στο γόνατο
Οι πιο συχνές αιτίες του τριξίματος του γόνατος είναι:
1. Υπερβολικό βάρος
Όποτε είστε πάνω από το ιδανικό σας βάρος, τα γόνατά σας υπόκεινται σε ένα φορτίο μεγαλύτερο από αυτό που πρέπει να αντέχουν. Σε αυτήν την περίπτωση, ολόκληρη η δομή μπορεί να τεθεί σε κίνδυνο και είναι σύνηθες να υπάρχουν παράπονα όπως πόνος κατά το περπάτημα, κατά την άσκηση ή προσπάθειες όπως ανέβασμα και σκάλα.
Πώς να θεραπεύσετε: Είναι σημαντικό να χάσετε βάρος τρώγοντας μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων που συνιστάται από έναν διατροφολόγο και να εξασκείστε ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου, όπως το περπάτημα σε επίπεδα μέρη με παπούτσια για τρέξιμο, επειδή απορροφούν περισσότερο αντίκτυπο και επομένως προστατεύουν τις αρθρώσεις. Δείτε πώς να τρώτε μια υγιεινή διατροφή για να χάσετε βάρος γρήγορα.
2. Αρθρώσεις γόνατος
Συμβαίνει όταν υπάρχει φθορά της άρθρωσης, η οποία μπορεί να συμβεί λόγω χτυπήματος, τραύματος ή μόνο λόγω της προχωρημένης ηλικίας, με προσέγγιση μεταξύ των μηρών και των οστών των ποδιών, προκαλώντας πόνο και μερικές φορές πρήξιμο.
Πώς να αντιμετωπίσετε: μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κρύες ή ζεστές κομπρέσες, να ασκηθείτε ή να πάρετε αντιφλεγμονώδη υπό ιατρική καθοδήγηση και μερικές φορές χειρουργική επέμβαση για να τοποθετήσετε μια πρόσθεση στο γόνατο. Εδώ είναι μερικές από τις ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της αρθρώσεως.
3. Ακατάλληλο σώμα
Η μη ευθυγράμμιση του σώματος, ακόμη και αν είναι μικροσκοπικά, μπορεί επίσης να αφήσει τα γόνατα να σπάσουν με έναν αντισταθμιστικό μηχανισμό και, επομένως, πρέπει να αξιολογηθεί η στάση του σώματος και οι αρθρώσεις της σπονδυλικής στήλης, των γοφών και των αστραγάλων.
Πώς να θεραπεύσετε: Κάνοντας ασκήσεις όπως το Pilates, το κολύμπι μπορεί να είναι χρήσιμο, αλλά μια τεχνική φυσιοθεραπείας που ονομάζεται Global Postural Reeducation επιτυγχάνει εξαιρετικά αποτελέσματα επειδή προωθεί την ευθυγράμμιση ολόκληρου του σώματος, μειώνοντας την υπερφόρτωση στις αρθρώσεις και τις αντισταθμίσεις των μυών. Δείτε 5 ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι για να βελτιώσετε τη στάση του σώματος.
4. Αλλαγές στην επιγονατίδα
Το σπασμένο γόνατο μπορεί επίσης να είναι ένα σημάδι του επιγονατιδικού τριξίματος, το οποίο μπορεί επίσης να προκληθεί από αρθροπάθεια, που προκαλείται από τη φυσική διαδικασία γήρανσης, ένα εγκεφαλικό επεισόδιο ή φλεγμονή ή μια ασθένεια που ονομάζεται επιγονατιδική χονδρομαλακία. Εάν το γόνατο είναι απλά ραγισμένο, αλλά δεν υπάρχει πόνος και κανένας σχετικός περιορισμός, δεν απαιτείται ειδική θεραπεία.
Τρόπος θεραπείας: Ίσως χρειαστεί να κάνετε συνεδρίες φυσικοθεραπείας χρησιμοποιώντας συσκευές και ασκήσεις για να ευθυγραμμίσετε την επιγονατίδα και να μειώσετε αυτήν την ταλαιπωρία.
Πότε να πάτε στον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή
Είναι σημαντικό να πάτε στον γιατρό ή τον φυσιοθεραπευτή εάν εκτός από την ακρόαση ότι το γόνατο σπάει παρατηρείτε:
- Πόνος όταν κινούνται τα γόνατα, όταν ανεβαίνετε ή κατεβαίνετε σκάλες ή σκύβετε.
- Εάν το γόνατο είναι κόκκινο ή πρησμένο.
- Αν νομίζετε ότι το γόνατό σας είναι εκτός τόπου.
Όταν υπάρχουν αυτά τα συμπτώματα, μπορεί να υποδηλώνουν αρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα, ρήξεις ή φλεγμονή στους συνδέσμους ή στους μηνίσκους και μπορεί να είναι απαραίτητο να κάνετε εξετάσεις και να λάβετε φαρμακευτικές αγωγές ή θεραπείες φυσικοθεραπείας για θεραπεία.
Κατά τη διάρκεια της φυσικοθεραπευτικής θεραπείας, συνιστάται να μην παίρνετε βάρος, να μην φοράτε βαριά και άβολα παπούτσια και να αποφεύγετε να ανεβαίνετε τις σκάλες όσο το δυνατόν περισσότερο. Ένας καλός τρόπος για να σώσετε αυτήν την άρθρωση λίγο είναι να βάλετε έναν ελαστικό επίδεσμο στο γόνατό σας κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ωστόσο, δεν πρέπει να είναι πολύ σφιχτό, για να αποφευχθούν προβλήματα κυκλοφορίας.