Περιεχόμενο
Η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική και πιστεύεται ότι οφείλεται σε ορμονικές αλλαγές που είναι χαρακτηριστικές αυτής της φάσης, αλλά καθώς δεν έχουν όλες οι έγκυες γυναίκες αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, πιστεύεται ότι υπάρχουν άλλοι παράγοντες.
Οι γυναίκες που είναι ανήσυχες, στρες ή έχουν άλλα συναισθηματικά προβλήματα τείνουν να υποφέρουν περισσότερο από αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πολύ συνηθισμένο για τις έγκυες γυναίκες να νιώθουν πολύ υπνηλία κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης και να υποφέρουν από αϋπνία στο τρίτο τρίμηνο, και σε αυτήν την περίπτωση, αυτό θα οφείλεται επίσης στην ταλαιπωρία που προκαλεί η κοιλιά.
Καθώς η προγεστερόνη αυξάνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μπορεί να προκαλέσει αϋπνία σε πολλές έγκυες γυναίκες, καθώς έχει ηρεμιστική δράση στο κεντρικό νευρικό σύστημα προκαλώντας υπνηλία και η ορμόνη οιστρογόνο, επίσης πολύ άφθονη σε αυτή τη φάση, έχει μια διεγερτική και Ως εκ τούτου, πιστεύεται ότι μπορεί να είναι η αιτία της συχνής νυχτερινής αφύπνισης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι να κάνετε για να κοιμηθείτε καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Όσον αφορά την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη, αυτό που μπορεί να γίνει για την ανακούφιση είναι:
- Πάντα να κοιμάστε ταυτόχρονα, σε ένα ήσυχο δωμάτιο.
- Βάλτε ένα μαξιλάρι ανάμεσα στα πόδια σας για να είναι πιο άνετα.
- Πάρτε τσάι με βάλσαμο λεμονιού και αποφύγετε τον καφέ και άλλα διεγερτικά ποτά μετά τις 18:00. Δείτε μια λίστα τσαγιού που δεν μπορεί να πάρει η έγκυος γυναίκα.
- Αποφύγετε πολύ φωτεινά και θορυβώδη περιβάλλοντα, όπως εμπορικά κέντρα και εμπορικά κέντρα τη νύχτα.
- Εάν έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε ή να κοιμηθείτε ξανά, κλείστε τα μάτια σας και επικεντρωθείτε μόνο στην αναπνοή σας.
Η θεραπεία για την αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη μπορεί επίσης να γίνει με φάρμακα, αλλά θα πρέπει να συνταγογραφούνται μόνο από τον μαιευτήρα. Δείτε άλλες συμβουλές για την επίλυση της αϋπνίας κατά την εγκυμοσύνη.
Αν και η αϋπνία είναι συχνότερη στο τρίτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης, η γυναίκα μπορεί επίσης να εμφανίσει διαταραχές του ύπνου κατά το πρώτο τρίμηνο, που συνήθως σχετίζεται με άγχος που σχετίζεται με την έναρξη της εγκυμοσύνης.
Η αϋπνία κατά την εγκυμοσύνη βλάπτει το μωρό;
Η αϋπνία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν επηρεάζει την ανάπτυξη του μωρού, ωστόσο πρόσφατες μελέτες έχουν δείξει ότι η μείωση της ποιότητας του ύπνου των εγκύων μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο πρόωρης γέννησης. Αυτό θα οφείλεται στο γεγονός ότι λόγω της αϋπνίας θα υπάρχει μεγαλύτερη απελευθέρωση ορμονών που σχετίζονται με το στρες και τη φλεγμονή, όπως η κορτιζόλη, για παράδειγμα.
Έτσι, εάν η έγκυος γυναίκα έχει αϋπνία, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον μαιευτήρα και, σε ορισμένες περιπτώσεις, έναν ψυχολόγο, ώστε να μπορεί να χαλαρώσει και να έχει έναν ιδανικό ύπνο. Επιπλέον, συνιστάται η γυναίκα να έχει επαρκή διατροφή και να ασκεί σωματική δραστηριότητα σύμφωνα με τις οδηγίες του επαγγελματία φυσικής αγωγής και του μαιευτήρα.