Περιεχόμενο
Η λεπτίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται από τα λιπώδη κύτταρα του σώματος και έχει τη λειτουργία της ρύθμισης του σωματικού βάρους μέσω της όρεξης.
Κανονικά όταν το σώμα έχει πολλά λιποκύτταρα, η λεπτίνη μειώνει την όρεξη, γεγονός που οδηγεί το άτομο να τρώει λιγότερο. Ωστόσο, σε πολλές περιπτώσεις η απόδοση της λεπτίνης μεταβάλλεται και αυτό δεν συμβαίνει και ως εκ τούτου, ακόμη και αν υπάρχει πολύ συσσωρευμένο λίπος, το σώμα συνεχίζει να «ζητά περισσότερη ενέργεια», αυξάνοντας την όρεξη. Δείτε πώς είναι η γενετική ασθένεια στην οποία αυξάνεται η ανεπάρκεια λεπτίνης και η πείνα.
Το να γνωρίζετε πώς να βελτιώσετε την απόδοση της λεπτίνης μπορεί να είναι μια καλή στρατηγική για να χάσετε βάρος μια για πάντα.
Συμβουλές για τον έλεγχο της λεπτίνης και για την απώλεια βάρους για πάντα
Μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της λεπτίνης και να χάσουν βάρος είναι:
- Η απώλεια βάρους αργά και προσεκτικά: Με αυτόν τον τρόπο η λεπτίνη μπορεί να δράσει κανονικά επειδή όταν υπάρχει ξαφνική απώλεια βάρους, η λεπτίνη αυξάνει την όρεξη και γίνεται πιο δύσκολο να ακολουθήσετε τη διατροφή. Χάνοντας σταδιακά το βάρος, η λεπτίνη μπορεί να δράσει σωστά και ο έλεγχος της όρεξης γίνεται ευκολότερος.
- Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή: Με αυτόν τον τρόπο το σώμα λαμβάνει όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά και υπάρχει μια φυσική τάση να μειώνεται η όρεξη.Ακολουθώντας μια δίαιτα που μειώνει μόνο την πρόσληψη θερμίδων είναι επικίνδυνη και μπορεί να μην δώσει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, επειδή το σώμα καταλαβαίνει ότι τα θρεπτικά συστατικά λείπουν και ως εκ τούτου υπάρχει αύξηση της όρεξης, καθιστώντας δύσκολη οποιαδήποτε διατροφή.
Η τήρηση αυτών των προφυλάξεων διευκολύνει την απώλεια βάρους, επειδή τηρούνται τα όρια του σώματος. Για να διευκολυνθεί η απώλεια βάρους, είναι επίσης σημαντικό να ασκείστε τακτικά, επειδή με αυτόν τον τρόπο το σώμα ξοδεύει τη συσσωρευμένη ενέργεια και υπάρχει απελευθέρωση ενδορφινών στην κυκλοφορία του αίματος, προωθώντας την ευεξία.
Δείτε στο παρακάτω βίντεο πώς μπορεί να ρυθμιστεί η λεπτίνη κατά τη διάρκεια του ύπνου για να χάσετε βάρος:
Δημιουργήθηκε από: Tua Saúde Συντακτική Ομάδα