Περιεχόμενο
Η ολική χοληστερόλη θεωρείται εκτός φυσιολογικών ορίων όταν είναι ίση ή μεγαλύτερη από 190 mg / dL ή / και όταν η καλή χοληστερόλη (HDL) είναι κάτω από 40 mg / dL, για άνδρες και γυναίκες.
Η υψηλή χοληστερόλη προκαλεί την εναπόθεση λίπους στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων και, με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να εμφανιστεί μειωμένη ροή αίματος σε σημαντικά μέρη του σώματος, όπως ο εγκέφαλος, η καρδιά και τα νεφρά. Επιπλέον, αυτές οι μικρές αθηρωματικές πλάκες που προσκολλούνται στο αγγείο μπορεί τελικά να χαλαρώσουν και να προκαλέσουν θρόμβωση ή ακόμη και εγκεφαλικό επεισόδιο.
Τι πρέπει να αποφύγετε σε περίπτωση υψηλής χοληστερόλης
Στην περίπτωση της υψηλής χοληστερόλης, είναι σημαντικό να προσέχετε τα τρόφιμα και να αποφεύγετε τα ακόλουθα τρόφιμα:
- Τηγανητό;
- Πολύ πικάντικα προϊόντα
- Παρασκευάζεται με κάποιο είδος λίπους, όπως φυτικό λίπος ή φοινικέλαιο, για παράδειγμα.
- Βούτυρο ή μαργαρίνη
- Σφολιάτα;
- Γρήγορο φαγητό;
- Κόκκινο κρέας;
- Αλκοολούχα ποτά
- Πολύ γλυκό φαγητό.
Αυτά τα τρόφιμα έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, τα οποία ευνοούν το σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών μέσα στα αιμοφόρα αγγεία, τα οποία μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία.
Πώς πρέπει να είναι το φαγητό
Σε τέτοιες περιπτώσεις, η τροφή πρέπει να στοχεύει στη ρύθμιση των επιπέδων χοληστερόλης και συνιστάται η διατροφή να αποτελείται από τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα, εκτός από χαμηλή ποσότητα λίπους. Έτσι, συνιστάται να έχετε για παράδειγμα σκόρδο, κρεμμύδι, μελιτζάνα, νερό καρύδας, αγκινάρα, λιναρόσπορο, φιστίκι, μαύρο τσάι, ψάρι, γάλα και αμύγδαλα. Δείτε ένα παράδειγμα μενού μείωσης της χοληστερόλης.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε πώς να ελέγχετε τη χοληστερόλη με αυτές και άλλες συμβουλές:
Τι προκαλεί
Η υψηλή χοληστερόλη οφείλεται κυρίως σε καθιστικό τρόπο ζωής και σε δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Επιπλέον, η αύξηση της χοληστερόλης μπορεί να συμβεί ως συνέπεια της κατανάλωσης αλκοόλ, του διαβήτη χωρίς θεραπεία και των ορμονικών παθήσεων. Μάθετε για άλλες αιτίες της υψηλής χοληστερόλης.
Υψηλή χοληστερόλη κατά την εγκυμοσύνη
Η αύξηση της χοληστερόλης κατά την εγκυμοσύνη είναι φυσιολογική, ωστόσο είναι σημαντικό να ελέγχετε τα επίπεδα σας τακτικά, ώστε να μην υπάρχει υπερβολική αύξηση. Για τον έλεγχο των επιπέδων χοληστερόλης στην εγκυμοσύνη, συνιστώνται μόνο αλλαγές στις διατροφικές συνήθειες, προτιμώντας τις τροφές με χαμηλά λιπαρά, εκτός από την άσκηση ελαφρών σωματικών δραστηριοτήτων, όπως το περπάτημα.
Σε περίπτωση που η έγκυος γυναίκα έχει ήδη διαγνωστεί με υψηλή χοληστερόλη πριν από την εγκυμοσύνη, είναι σημαντικό να είστε ακόμη πιο προσεκτικοί με τη διατροφή της, η οποία θα πρέπει να είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνη C.
Πιθανές συνέπειες
Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων, όπως «απόφραξη» των αρτηριών, που ονομάζεται αθηροσκλήρωση, σχηματισμός θρόμβων και απελευθέρωση εμβολίων. Καθώς δεν έχει συμπτώματα, το άτομο μπορεί να υποστεί καρδιακή προσβολή λόγω θρόμβου που ξεκίνησε λόγω υψηλών επιπέδων χοληστερόλης.
Για τη μείωση αυτών των κινδύνων, συνιστάται η έναρξη της θεραπείας για τη χοληστερόλη το συντομότερο δυνατό.
Πώς γίνεται η θεραπεία
Η θεραπεία της υψηλής χοληστερόλης μπορεί να γίνει με σπιτικό και φυσικό τρόπο. Απλώς ακολουθήστε τη δίαιτα σωστά για να μειώσετε τη χοληστερόλη, επενδύοντας σε μια διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, όσπρια και άπαχο κρέας, όπως ψάρια και κοτόπουλο, για παράδειγμα.
Η άσκηση της σωματικής άσκησης 3 φορές την εβδομάδα σας βοηθά να χάσετε βάρος και να ξοδέψετε αυτό το συσσωρευμένο λίπος, μειώνοντας φυσικά τη χοληστερόλη και τον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων. Μπορεί να είναι οποιαδήποτε δραστηριότητα, από το παιχνίδι ποδοσφαίρου με φίλους, το περπάτημα, το κολύμπι ή τη γιόγκα. Ωστόσο, είναι σημαντικό αυτή η δραστηριότητα να γίνεται για τουλάχιστον 40 λεπτά, 3 φορές την εβδομάδα. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη ή την απορρόφησή της. Δείτε μια λίστα με φάρμακα που μειώνουν τη χοληστερόλη.