Περιεχόμενο
Η κατανάλωση τσαγιού ιβίσκου καθημερινά είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διευκολύνετε την απώλεια βάρους, καθώς αυτό το φυτό περιέχει ανθοκυανίνες, φαινολικές ενώσεις και φλαβονοειδή που βοηθούν:
- Ρυθμίστε τα γονίδια που εμπλέκονται στον μεταβολισμό των λιπιδίων, διευκολύνοντας την αποβολή του λίπους.
- Μειώστε την υπερτροφία των λιποκυττάρων, μειώνοντας το μέγεθος των λιποκυττάρων.
Ωστόσο, αυτό το φυτό δεν φαίνεται να επηρεάζει την όρεξη. Έτσι, στην περίπτωση ατόμων που έχουν μεγάλη όρεξη, η οποία καταλήγει να εμποδίζει τη διαδικασία απώλειας βάρους, θα πρέπει να ολοκληρώσετε τη χρήση ιβίσκου με άλλο φυτό που βοηθά στη μείωση της όρεξής σας, όπωςCaralluma Fimbriata ή Fenugreek, για παράδειγμα.
Ο πιο σωστός τρόπος για να χρησιμοποιήσετε ιβίσκο και να εξασφαλίσετε τα καλύτερα αποτελέσματα είναι να πάρετε τα καψάκια για να εξασφαλίσετε μια πιο ακριβή δόση, ωστόσο, μπορείτε επίσης να προετοιμάσετε τσάι από το φυτό, χρησιμοποιώντας το είδοςHibiscus sabdariffa, τα οποία μπορείτε να βρείτε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής, φαρμακεία και φαρμακεία.
Εκτός από το καθαρό τσάι, ο ιβίσκος μπορεί επίσης να προστεθεί σε χυμούς και βιταμίνες στα τρόφιμα. Μάθετε πώς να κάνετε τη δίαιτα ιβίσκου για να χάσετε βάρος.
Ο ιβίσκος, σε αντίθεση με το πράσινο τσάι, έχει μια πιο ευχάριστη γεύση και είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που αποτρέπουν τις καρδιακές παθήσεις και την πρόωρη γήρανση και μπορεί να είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν τους αρέσει να πίνουν πράσινο τσάι.
Πώς να φτιάξετε τσάι ιβίσκου
Για να φτιάξετε τσάι ιβίσκου και να διατηρήσετε τις ιδιότητες του λουλουδιού, το νερό πρέπει να βράσει και, όταν αρχίσει να βράζει, η φωτιά πρέπει να σβήσει. Στη συνέχεια, προσθέστε τα λουλούδια ιβίσκου, καλύψτε το δοχείο και αφήστε το για 10 λεπτά πριν στραγγίξετε και πιείτε.
Η σωστή αναλογία ιβίσκου και νερού είναι:
- 2 κουταλιές ξηρού ιβίσκου ή 2 φακελάκια τσαγιού ιβίσκου.
- 1 λίτρο νερού στην αρχή του βρασμού
Θα πρέπει να λαμβάνετε 3 έως 4 φλιτζάνια αυτού του τσαγιού καθημερινά, μισή ώρα πριν από τα κύρια γεύματά σας. Το τσάι πρέπει να πίνεται χωρίς προσθήκη ζάχαρης για να επιτευχθεί το αναμενόμενο αποτέλεσμα και καλύτερα αποτελέσματα απώλειας βάρους όταν συνδυάζεται με μια ισορροπημένη διατροφή και σωματική άσκηση.
Δείτε ένα παράδειγμα δίαιτας για να κάνετε και να χάσετε βάρος πιο γρήγορα.
Πώς να χρησιμοποιήσετε τον ιβίσκο σε χυμούς
Εκτός από το ζεστό τσάι και το παγωμένο τσάι, ο ιβίσκος μπορεί επίσης να προστεθεί σε χυμούς φρούτων ή λαχανικών. Για να προετοιμάσετε τους χυμούς, αντικαταστήστε το νερό με παγωμένο τσάι ιβίσκου, χτυπώντας μαζί με φρούτα ή λαχανικά στο μπλέντερ. Καλές ιδέες για φρούτα είναι τα φρούτα του πάθους, ο ανανάς ή η φράουλα. Δείτε πώς να προετοιμάσετε τις κορυφαίες 5 συνταγές ιβίσκου.
Όταν δεν πίνετε τσάι ιβίσκου
Το τσάι ιβίσκου αντενδείκνυται σε περιπτώσεις εγκυμοσύνης, για γυναίκες κατά τη διάρκεια του PMS επειδή μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά τους και επίσης δεν ενδείκνυται για άτομα με χαμηλή αρτηριακή πίεση. Επιπλέον, το τσάι ιβίσκου μπορεί να προκαλέσει ορμονικές αλλαγές και να βλάψει τη γονιμότητα, οπότε αντενδείκνυται για γυναίκες που προσπαθούν να συλλάβουν.
Το υπερβολικό τσάι ιβίσκου μπορεί επίσης να προκαλέσει δηλητηρίαση του σώματος, αλλαγές στην πίεση και να προκαλέσει μυϊκή αδυναμία, επομένως η μέγιστη ημερήσια δόση πρέπει να είναι 2 έως 3 γραμμάρια την ημέρα ή περίπου 6 φλιτζάνια τσάι.
Πώς να χάσετε βάρος γρήγορα
Ο ιβίσκος είναι μια καλή στρατηγική για να προσπαθήσετε να επιταχύνετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά επιπλέον, θα πρέπει επίσης να στοιχηματίζετε σε τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και να αποφεύγετε όσο το δυνατόν περισσότερα σάκχαρα και λίπη. Η έναρξη του περπατήματος είναι επίσης πολύ σημαντική, οπότε όποιος δεν ασκεί κανένα είδος σωματικής άσκησης θα πρέπει να αναζητήσει κάποιο είδος σωματικής άσκησης, τουλάχιστον 3 φορές την εβδομάδα.
Αλλά αν το πρόβλημά σας είναι να τρώτε όλη την ώρα και να είστε πάντα πεινασμένοι, ρίξτε μια ματιά σε αυτό το βίντεο για να μάθετε πώς να νικήσετε την πείνα και να ακολουθήσετε τη διατροφή σας:
4 συνταγές με ιβίσκο για να χάσετε βάρος
Εκτός από το τσάι, ο ιβίσκος μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί με άλλους τρόπους.Δείτε 4 εύκολες και πρακτικές συνταγές για τη χρήση ιβίσκου στη διαδικασία απώλειας βάρους:
1. Καρπούζι σταγόνα με ιβίσκο
Κάθε popsicle έχει μόνο 37 θερμίδες και μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως επιδόρπιο για τα κύρια γεύματα, για παράδειγμα.
Συστατικά
- 2 μεγάλες φέτες καρπουζιού με σπόρους
- 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου με τζίντζερ
- 1 κουταλιά της σούπας φύλλα μέντας.
Τρόπος προετοιμασίας
Χτυπάμε όλα τα υλικά σε ένα μπλέντερ και γεμίζουμε τα καλούπια. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να βάλετε κομμάτια φρούτων, όπως το ακτινίδιο και οι φράουλες, μέσα στα καλούπια πριν τα γεμίσετε, καθώς αυτό θα φέρει περισσότερα θρεπτικά συστατικά στο σωματίδιο και θα το κάνει να φαίνεται ακόμα πιο όμορφο.
2. Υγιεινή σόδα ιβίσκου
Κάθε ποτήρι 240 ml αυτής της σόδας έχει μόνο 14 θερμίδες και μια καλή συμβουλή είναι να το πίνετε κατά τη διάρκεια του μεσημεριανού ή του δείπνου.
Συστατικά
- 1 φλιτζάνι τσάι ιβίσκου
- Ανθρακούχο νερό.
Τρόπος προετοιμασίας
Φτιάξτε τσάι χρησιμοποιώντας 3 κουταλιές ξηρού ιβίσκου έως 500 ml νερού. Αφήστε το νερό να βράσει, σβήστε τη φωτιά και προσθέστε τον ιβίσκο, καλύπτοντας το τηγάνι για 5 λεπτά. Βάλτε το τσάι στο ψυγείο και όταν πίνετε, γεμίστε ⅓ του φλιτζανιού με τσάι και συμπληρώστε τα υπόλοιπα με ανθρακούχο νερό.
3. Ελαφρύς καλοκαιρινός χυμός
Κάθε ποτήρι χυμού 200 ml έχει μόνο 105 θερμίδες και μπορεί να ληφθεί για ένα απογευματινό σνακ, μαζί με μερικά κράκερ ή μπισκότα Maria.
Συστατικά
- 500 ml κρύου ιβίσκου τσαγιού.
- 500 ml χυμού κόκκινων σταφυλιών χωρίς ζάχαρη.
- 2 λεμόνια
- 3 κλαδάκια μέντας.
Τρόπος προετοιμασίας
Φτιάξτε τσάι ιβίσκου με 5 κουταλιές της σούπας φυτό σε 500 ml νερού. Βάλτε το χυμό σταφυλιού σε ένα βάζο, το χυμό λεμονιού, το τσάι ιβίσκου, τα κλαδάκια μέντας και το δεύτερο λεμόνι σε φέτες. Αφήστε το στο ψυγείο να κρυώσει και προσθέστε περισσότερο πάγο όταν το σερβίρετε.
4. Ζελατίνη ιβίσκου
Ένα μπολ με 100 ml ζελατίνης ιβίσκου έχει 32 θερμίδες και μπορεί να καταναλωθεί ως επιδόρπιο για δείπνο.
Συστατικά:
- Τσάι ιβίσκου;
- Αρωματισμένη ζελατίνη.
- 3 κουταλιές της σούπας ζάχαρη ή γλυκαντικό στέβια.
Τρόπος προετοιμασίας
Διαλύστε τη ζελατίνη σύμφωνα με τις οδηγίες στην ετικέτα, χρησιμοποιώντας τσάι ιβίσκου αντί για νερό. Γλυκάτε με ζάχαρη ή γλυκαντικό και μεταφέρετε στο ψυγείο μέχρι να μοιάζει με ζελατίνη.