Περιεχόμενο
Το πόσιμο νερό έχει πολλά οφέλη για την υγεία, όπως το να διατηρείτε το δέρμα σας όμορφα και ενυδατωμένα και υγιή μαλλιά, για παράδειγμα, συνιστάται να καταναλώνετε τουλάχιστον 2 λίτρα νερό την ημέρα.
Το νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους, εκτός από το ότι είναι απαραίτητο για αρκετές διαδικασίες στο σώμα, όπως η ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος και η βελτίωση της πέψης, για παράδειγμα.
Οφέλη από το πόσιμο νερό
Τα οφέλη του πόσιμου νερού είναι κυρίως να διατηρείτε το δέρμα και τα μαλλιά σας υγιή και να βοηθούν στη ρύθμιση του εντέρου, μειώνοντας τη δυσκοιλιότητα. Η διατήρηση μιας καλής πρόσληψης υγρών έχει επίσης άλλα οφέλη για την ισορροπία του σώματος που είναι πολύ σημαντικά για τη διατήρηση της υγείας γενικά, όπως:
- Ρυθμίστε τη θερμοκρασία του σώματος.
- Καταπολέμηση της ακμής, των ραγάδων και της κυτταρίτιδας.
- Βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών.
- Αποτρέψτε την εμφάνιση πέτρες στα νεφρά.
- Διευκόλυνση της πέψης.
- Μειώστε το πρήξιμο
- Βελτιώστε την κυκλοφορία του αίματος.
- Βοηθήστε να χάσετε βάρος.
Για να έχετε όλα τα οφέλη του νερού, πρέπει να πίνετε 1 έως 2 λίτρα νερό την ημέρα, το οποίο δεν πρέπει να αντικαθίσταται από χυμούς ή αναψυκτικά. Ακολουθούν 4 στρατηγικές για την κατανάλωση της συνιστώμενης ποσότητας νερού ανά ημέρα:
Εκτός από το πόσιμο νερό, μια καλή στρατηγική είναι να επενδύσετε σε τρόφιμα που περιέχουν νερό, όπως καρπούζι, ραπανάκι, ανανά και κουνουπίδι, για παράδειγμα. Γνωρίστε άλλα πλούσια σε νερό τρόφιμα.
Οφέλη από το πόσιμο νερό νηστείας
Το πόσιμο νερό με άδειο στομάχι μπορεί να διεγείρει το πεπτικό σύστημα μετά από μια μακρά περίοδο νηστείας που γίνεται όλη τη νύχτα, βελτιώνοντας έτσι την πεπτική διαδικασία και ως εκ τούτου είναι μια εξαιρετική θεραπεία για τη δυσκοιλιότητα.
Επιπλέον, το πόσιμο καθαρό νερό ή το λεμόνι νηστείας σε μια ζεστή θερμοκρασία διεγείρει το έντερο να λειτουργεί σχεδόν αμέσως ενεργώντας ως καθαρτικό αμέσως μετά την κατάποση, καθώς και εξασφαλίζοντας μεγαλύτερη αίσθηση πληρότητας και μείωση της όρεξης.
Πώς μπορεί το νερό να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;
Πίνοντας νερό με λεμόνι, καθαρίζει τον ουρανίσκο μειώνοντας την επιθυμία να φάτε πολύ γλυκά τρόφιμα. Αυτό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο για πάρτι όπως τα Χριστούγεννα ή τα γενέθλια, όπου η πρόσληψη γλυκών τροφίμων διεγείρει περαιτέρω την κατανάλωση γλυκών.
Μια άλλη στρατηγική που μπορεί να βοηθήσει στη διαδικασία απώλειας βάρους είναι να αναμίξετε το λεμόνι με ανθρακούχο νερό, καθώς βοηθά στην εξάλειψη της επιθυμίας να τρώτε γλυκά και να πίνετε σόδα, για παράδειγμα, το οποίο είναι ένα ποτό πολύ πλούσιο σε ζάχαρη, γλυκαντικό και νάτριο. Έτσι, η κατανάλωση ανθρακούχου νερού βοηθά στη βελτίωση των συμπτωμάτων δυσφορίας που σχετίζονται με τη δυσπεψία και συμβάλλει στην αποτοξίνωση του σώματος και στην απώλεια βάρους.
Παρακολουθήστε το παρακάτω βίντεο και μάθετε ποια τρόφιμα να επιλέξετε να πίνετε περισσότερο νερό την ημέρα: