Περιεχόμενο
Προκειμένου να μειωθούν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό να δοθεί προσοχή στα τρόφιμα, να δοθεί προτεραιότητα σε ολόκληρα τρόφιμα και να αποφευχθούν οι υπερβολικοί υδατάνθρακες και το σάκχαρο, και να ασκείστε σωματική δραστηριότητα σε τακτική βάση, έτσι ώστε να είναι δυνατή η αποφυγή αιχμών σακχάρου στο αίμα και η συσσώρευση κυκλοφορία ζάχαρης.
Η περίσσεια σακχάρου στο αίμα, που ονομάζεται επιστημονικά υπεργλυκαιμία, συμβαίνει όταν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα νηστείας είναι πάνω από 100 mg / dL, μια κατάσταση που, εάν επιμένει, μπορεί να έχει κακές συνέπειες για τη λειτουργία των οργάνων. Επομένως, όποτε εμφανίζονται αυτά τα συμπτώματα, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε τον γενικό ιατρό ή τον ενδοκρινολόγο για να πραγματοποιήσετε την κλινική αξιολόγηση και τις αρχικές εξετάσεις που προσδιορίζουν τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, καθώς και τα επίπεδα αρτηριακής πίεσης, χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων. , καταστάσεις που είναι επίσης κίνδυνοι για την καρδιαγγειακή υγεία.
Πώς να μειώσετε το σάκχαρο στο αίμα σας
Για να μειώσετε τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις οδηγίες του γενικού ιατρού ή του ενδοκρινολόγου και συνιστάται συνήθως:
- Χρησιμοποιήστε αντιδιαβητικά φάρμακα, όπως Metformin, Glibenclamide, Glimepiride, Gliclazide ή Insulin, στην περίπτωση ατόμων που έχουν ήδη διαγνωστεί με διαβήτη.
- Κάντε μια υγιεινή διατροφή, αποφεύγοντας την υπερβολική ζάχαρη ή υδατάνθρακες και επενδύστε σε λαχανικά και ολόκληρα τρόφιμα, ειδικά στην περίπτωση ατόμων με προ-διαβήτη.
- Τρώτε μικρά γεύματα όλη την ημέρα, με μέσο διάστημα 3 ωρών, καθώς με αυτόν τον τρόπο είναι δυνατόν να αποφύγετε αιχμές σακχάρου στο αίμα.
- Μην αντικαθιστάτε τα γεύματα με γλυκά ή φρούτα, καθώς μπορεί να προκαλέσει ταχεία αύξηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.
- Εξασκηθείτε σε φυσική δραστηριότητα σε τακτική βάση, όπως περπάτημα, τζόκινγκ ή προπόνηση με βάρη, καθώς η ζάχαρη που καταναλώνεται μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως πηγή ενέργειας, αποτρέποντας την κυκλοφορία μεγάλων συγκεντρώσεων στο σώμα.
Επιπλέον, στην περίπτωση του διαβήτη και του προ-διαβήτη, είναι σημαντικό το άτομο να παρακολουθείται τακτικά από τον γιατρό και τον διατροφολόγο, καθώς είναι δυνατόν να ελέγχεται η εξέλιξη των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα και να πραγματοποιούνται αλλαγές στο σχέδιο θεραπείας ή στη διατροφή.
Η διατροφική παρακολούθηση του prediabetes έχει θεμελιώδη ρόλο, επειδή μέσω αλλαγών στις διατροφικές συνήθειες, είναι δυνατόν να αποφευχθεί η πρόοδος στον διαβήτη. Μάθετε πώς να αναγνωρίζετε και να θεραπεύετε τα prediabetes.
Πώς να ξέρετε εάν τα επίπεδα ζάχαρης είναι υψηλά
Για να μάθετε εάν τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα σας είναι υψηλά, είναι σημαντικό να κάνετε μια δοκιμή γλυκόζης νηστείας, επίσης γνωστή ως δοκιμή γλυκόζης νηστείας, στην οποία τα επίπεδα γλυκόζης θεωρούνται υψηλά όταν εντοπίζεται συγκέντρωση άνω των 100 mg. / dL. Συνήθως θεωρείται διαβήτης όταν η συγκέντρωση γλυκόζης είναι πάνω από 126 mg / dL σε τουλάχιστον δύο διαφορετικές δόσεις ή πάνω από 200 mg / dL σε μία μόνο δόση.
Εκτός από τη δοκιμή γλυκόζης νηστείας, ο γιατρός μπορεί επίσης να ζητήσει άλλες εξετάσεις, όπως δοκιμασία ανοχής γλυκόζης από το στόμα (TOTG), μεταγευματική γλυκόζη ή γλυκοποιημένη αιμοσφαιρίνη, η οποία ενημερώνει για τα επίπεδα γλυκόζης τους τελευταίους τρεις μήνες. Μάθετε περισσότερα σχετικά με τις εξετάσεις που επιβεβαιώνουν τον διαβήτη.
Για να επιβεβαιώσει τα αυξημένα επίπεδα σακχάρου στο αίμα, ο γιατρός αξιολογεί επίσης σημεία και συμπτώματα που μπορεί να παρουσιαστούν από το άτομο και που είναι ενδεικτικά της υπεργλυκαιμίας, όπως υπερβολική δίψα, αυξημένη ώθηση ούρησης, πονοκέφαλος, μυρμήγκιασμα στα χέρια ή τα πόδια και υπνηλία, για παράδειγμα. Ελέγξτε άλλα συμπτώματα υπεργλυκαιμίας.