Περιεχόμενο
Η καθημερινή ενυδατική κρέμα και έλαια, ο τακτικός έλεγχος βάρους και τα συχνά και ισορροπημένα γεύματα είναι μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν στην αποφυγή ραγάδων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή τουλάχιστον κατάφεραν να μειώσουν την ένταση με την οποία εμφανίζονται.
Οι ραγάδες στο δέρμα είναι συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ειδικά στο στήθος, στην κοιλιά και στις περιοχές του μηρού και αποτελούνται από μικρές "γραμμές" που εμφανίζονται στο δέρμα σε ροζ χρώμα, οι οποίες αργότερα τείνουν να γίνουν λευκές. Αυτές οι λεπτές γραμμές που εμφανίζονται είναι στην πραγματικότητα ουλές, οι οποίες σχηματίζονται όταν το δέρμα τεντώνεται γρήγορα σε σύντομο χρονικό διάστημα, λόγω της ανάπτυξης της κοιλιάς και του μαστού και λόγω της ανάπτυξης του μωρού.
Η μεγάλη πλειονότητα των γυναικών έχει ραγάδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και για να αποφευχθεί η εμφάνισή τους, συνιστάται να ακολουθείτε τις ακόλουθες συμβουλές:
1. Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες και λάδια
Ενυδατικές κρέμες και έλαια πλούσια σε βιταμίνη Ε, κατάλληλα για βαθιά ενυδάτωση στο δέρμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μειώνουν τις πιθανότητες εμφάνισης ραγάδων, καθώς αυξάνουν την ελαστικότητα του δέρματος. Μια καλή επιλογή που μπορεί να χρησιμοποιηθεί είναι το Bio-Oil, το οποίο είναι πλούσιο σε βιταμίνη Ε και πρέπει να εφαρμόζεται από τον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης σε περιοχές που είναι επιρρεπείς σε ραγάδες όπως οι γλουτοί, οι μηροί, η κοιλιά και το στήθος.
Χρησιμοποιήστε ενυδατικές κρέμες και λάδια
2. Κάντε τακτικά μασάζ στην κοιλιά και στο στήθος
Ο τακτικός μασάζ της κοιλιάς και του μαστού βοηθά επίσης στην αποφυγή ραγάδων, καθώς δίνει στο δέρμα καλύτερη ελαστικότητα και βοηθά στην ενεργοποίηση της κυκλοφορίας του αίματος σε αυτές τις περιοχές. Είναι σημαντικό αυτά τα μασάζ να γίνονται καθημερινά, ειδικά σε περιοχές με μεγαλύτερη τάση για εμφάνιση ραγάδων όπως η κοιλιά, το στήθος και οι μηροί και μπορούν να γίνουν όταν η κρέμα ή το λάδι εφαρμόζεται στο σώμα μετά το μπάνιο, για παράδειγμα.
Μάθετε τα οφέλη, τις αντενδείξεις και την απαραίτητη φροντίδα του μασάζ εγκυμοσύνης.
Κάνετε τακτικά μασάζ στην κοιλιά και στο στήθος
3. Φορέστε κατάλληλα εσώρουχα
Φορώντας κατάλληλα εσώρουχα που σας επιτρέπει να κρατάτε την κοιλιά σας σφιχτά και βοηθά στη στήριξη του μαστού σας βοηθά επίσης να μειώσετε τις πιθανότητες ραγάδων. Επιπλέον, το να φοράτε χαλαρά, βαμβακερά ρούχα είναι επίσης σημαντικό, καθώς η σύσφιξη διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος.
Φορέστε κατάλληλα εσώρουχα που σας επιτρέπουν να κρατάτε την κοιλιά σας σφιχτά και βοηθά στη στήριξη του μαστού σας
4. Φάτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και Ε
Τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C, όπως εσπεριδοειδή, είναι τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικές ουσίες, όπως β-καροτένιο ή φλαβονοειδή, τα οποία δρουν ως διεγερτικά κολλαγόνου του δέρματος, συμβάλλοντας επίσης στην καταπολέμηση των ραγάδων.
Από την άλλη πλευρά, τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη Ε, όπως δημητριακά ολικής αλέσεως, φυτικά έλαια και σπόροι, χρησιμοποιούνται για την προστασία των κυττάρων του σώματος, με τη βιταμίνη Ε να είναι αντιοξειδωτική βιταμίνη με αντιγηραντικές ιδιότητες για το δέρμα.
Τρώτε τροφές πλούσιες σε βιταμίνη C και Ε
5. Ελέγξτε το βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Ο έλεγχος του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης στην πρόληψη της εμφάνισης ραγάδων και γι 'αυτό είναι απαραίτητο η έγκυος γυναίκα να παρακολουθεί τακτικά το βάρος της και να διατηρεί μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή πλούσια σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά ολικής αλέσεως, λευκά κρέατα, ψάρια και αυγά , αποφεύγοντας τρόφιμα με υπερβολικά λίπη και σάκχαρα. Δείτε ποιες τροφές να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ελέγξτε το βάρος και διατηρήστε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αποδεκτό να αυξηθεί μεταξύ 11 και 15 κιλών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, ωστόσο το μέγιστο αποδεκτό βάρος θα εξαρτηθεί από την έγκυο γυναίκα. Μάθετε πόσα κιλά μπορείτε να βάλετε Πόσα κιλά μπορώ να βάλω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Επιπλέον, η κατανάλωση άφθονου νερού καθημερινά, περίπου 2 λίτρα την ημέρα, είναι επίσης πολύ σημαντική για τη διατήρηση της σωστής ενυδάτωσης και της ελαστικότητας του δέρματος, βοηθώντας επίσης στην πρόληψη της εμφάνισης ραγάδων, καθώς το αφυδατωμένο δέρμα είναι πάντα πιο επιρρεπές στο δέρμα σας. εμφάνιση.
Πώς να εξαλείψετε ραγάδες μετά την εγκυμοσύνη
Εάν θέλετε να μάθετε ποιες είναι οι επιλογές για την εξάλειψη των κόκκινων, μοβ ή λευκών ραγάδων μετά την εγκυμοσύνη, παρακολουθήστε το ακόλουθο βίντεο: