Περιεχόμενο
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι απαραίτητο να προσέχετε ιδιαίτερα τα τρόφιμα, καθώς διαφορετικά τρόφιμα μπορούν να βλάψουν την ανάπτυξη του μωρού και την υγεία της εγκυμοσύνης.
Εκτός από τις τοξικές ουσίες όπως το αλκοόλ και την περίσσεια ζάχαρης, τρόφιμα όπως το ωμό ψάρι και τα κακώς πλυμένα φρούτα και λαχανικά θα πρέπει να αποφεύγονται, καθώς μπορεί να μολυνθούν με μικροοργανισμούς που επηρεάζουν το μωρό.
Παρακάτω είναι μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια αυτού του σταδίου της ζωής.
1. Ωμό ψάρι και σπάνιο κρέας
Τα ωμά ψάρια όπως το σούσι και τα σπάνια κρέατα πρέπει να αποφεύγονται επειδή μπορεί να μολυνθούν με τα βακτήρια της λιστερίας, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν αποβολή και πρόωρη γέννηση ή με ασθένειες όπως η κυστικέρκωση, οι οποίες μπορούν να επηρεάσουν το νευρικό σύστημα και να βλάψουν τη λειτουργία του εγκέφαλος.
2. Ωμά αυγά
Τα ωμά και τα μαγειρεμένα αυγά πρέπει να αποφεύγονται επειδή μπορούν να περιέχουν βακτήρια σαλμονέλας, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν σοβαρή διάρροια, έμετο, πυρετό και θάνατο.
Επομένως, είναι επίσης σημαντικό να αποφύγετε την κατανάλωση επιδορπίων, σάλτσες και σπιτικά μπαχαρικά που χρησιμοποιούν ωμά αυγά στη συνταγή, όπως σπιτική μαγιονέζα και σάλτσα Καίσαρας.
3. Μη παστεριωμένο γάλα
Τα μη παστεριωμένα γάλατα, όπως τα γάλατα απευθείας από αγροκτήματα ή αγροκτήματα, πρέπει να αποφεύγονται επειδή περιέχουν μεγάλο αριθμό βακτηρίων που προκαλούν εντερικές λοιμώξεις, διάρροια και κακουχία.
Επομένως, πρέπει πάντα να καταναλώνουμε παστεριωμένο γάλα ή γάλα UHT, το οποίο υποβάλλεται σε θεραπείες σε υψηλές θερμοκρασίες για την εξάλειψη μικροοργανισμών που μπορεί να υπάρχουν στα τρόφιμα.
4. Νόστιμα και παστεριωμένα τυριά
Τα νόστιμα τυριά όπως το brie, το καμαμπέρ, το gorgonzola και το δανέζικο μπλε, περιέχουν πολύ νερό και μπορεί να έχουν βακτήρια λιστερίας, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν πονοκεφάλους, τρόμο, σπασμούς και μηνιγγίτιδα, επηρεάζοντας επίσης το νευρικό σύστημα του μωρού και, στις πιο σοβαρές περιπτώσεις, οδηγώντας σε ο θάνατος.
5. Κακώς πλυμένα φρούτα και λαχανικά
Τα κακώς πλυμένα φρούτα και λαχανικά είναι πηγές μόλυνσης από τη νόσο τοξοπλάσμωσης, η οποία μπορεί να προκαλέσει αποβολή, πρόωρη γέννηση, δυσπλασίες και θάνατο του μωρού.
Έτσι, όλα τα λαχανικά πρέπει να πλένονται πολύ πριν από την κατανάλωση και πρέπει να αποφεύγεται η κατανάλωση ωμών λαχανικών έξω από το σπίτι. Δείτε τα συμπτώματα και τον τρόπο πρόληψης της τοξοπλάσμωσης.
6. Κονσερβοποιημένος τόνος
Τα ψάρια όπως ο τόνος, το σκουμπρί, ο ξιφία, ο σκύλος και ο σφυρίς πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή περιέχουν υψηλά επίπεδα υδραργύρου, ένα μέταλλο που μπορεί να βλάψει την ορθή ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου.
Επομένως, τα ψάρια όπως η σαρδέλα, η πέστροφα, η ρέγγα, ο μπακαλιάρος, ο σκουμπρί και ο τόνος εκτροφής πρέπει να προτιμώνται, καθώς είναι ασφαλέστερα για την υγεία της εγκύου και του μωρού.
7. Καφές
Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η περίσσεια καφεΐνης μπορεί να προκαλέσει αποβολές, γι 'αυτό συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να καταναλώνουν έως 300 mg καφεΐνης ανά ημέρα, που ισοδυναμεί με 2 ή 3 φλιτζάνια καφέ.
8. Τροφές με καφεΐνη
Για να αποφευχθεί η περίσσεια καφεΐνης, τα τρόφιμα που περιέχουν αυτήν την ουσία θα πρέπει επίσης να αποφεύγονται από έγκυες γυναίκες, όπως κόλα, πράσινο τσάι, μαύρο τσάι και τσάι συντρόφων. Δείτε μια πλήρη λίστα τσαγιού που πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
9. Γλυκαντικά
Αν και τα περισσότερα γλυκαντικά είναι ασφαλή για την υγεία, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να αποφεύγουν τα τεχνητά γλυκαντικά όπως το κυκλαμικό και την ασπαρτάμη, προτιμώντας τα φυσικά γλυκαντικά με βάση τη σουκραλόζη ή τη στέβια, τα οποία είναι ασφαλή για το μωρό ακόμη και σε υψηλές ποσότητες.
10. Αλκοολούχα ποτά
Τα αλκοολούχα ποτά πρέπει να αποφεύγονται επειδή το αλκοόλ συσσωρεύεται στο σώμα του εμβρύου, το οποίο δεν έχει την ικανότητα να αποβάλλει αυτήν την ουσία από το σώμα, το οποίο μπορεί να προκαλέσει πρόωρη γέννηση, καθυστέρηση στην ανάπτυξη και καρδιακές δυσπλασίες.
Μάθετε πόσα κιλά μπορείτε να βάλετε σε αυτήν την εγκυμοσύνη:
Δείτε εάν είστε κάτω από το βάρος και πόσο πρέπει να κερδίσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, λαμβάνοντας τη δοκιμή στον υπολογιστή μας.
Προσοχή: Αυτός ο υπολογιστής δεν είναι κατάλληλος για πολλαπλές εγκυμοσύνες.